成濑心美作品 22点和23点睡觉，差距到底有多大？

发布日期：2025-06-26 23:42    点击次数：187

本文转自：东说念主民日报客户端成濑心美作品

晚上11点，有的东说念主如故干预梦境，有的东说念主则在熬夜玩手机……

在医师看来，10点睡如故11点睡，看起来仅仅差了一个小时，本色上，对健康的影响差了一大截。

咱们相连医学谈判及各人不雅点成濑心美作品，告诉你晚上10点睡如故11点睡对健康的影响有多大。122点和23点睡觉，差距在哪？

概括来看，这两个入睡时辰对健康的影响，主要有以下4个折柳。

1. 22点入睡成濑心美作品，精神景况更佳

你可能早有体会，哪怕仅仅提前一小时睡觉，第二天的元气心灵和情谊景况也大不不异。

2020年《就寝》杂志刊登的一项谈判就清楚，要是夜间就寝比普遍少，第二天情谊会变差，更易发怒。

2. 22点入睡，十分于搭上了褪黑素的“便车”

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褪黑素的作用是匡助就寝，它的分泌受光泽影响具有日夜节拍性：

白昼，褪黑素的分泌督察在较低水平；晚上10点独揽，褪黑素的分泌驱动骤然加多。

22点入睡，恰恰与褪黑素大量分泌的时辰相契合，不错充分推崇其促进就寝的作用，扶助入睡后果。